الدهون الثلاثية الطبيعية كم نسبتها في الجسم the Body؟ سؤال يتبادر إلى ذهن الكثير من الناس الذين يبحثون عن نمط حياة صحي أو يعانون من مشاكل Problems متعلقة بضغط الدم أو الأوعية الدموية، حيث ترتبط الدهون الثلاثية ارتباطاً وثيقاً بتلك الأمراض، لذلك تابعونا في جولة سريعة نتعرف من خلالها على مزيد من التفاصيل حول تلك الدهون وأهم أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية، وطرق علاج ارتفاع الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى معرفة كم هي نسبة الدهون الثلاثية الخطرة، وما هي الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية؟ كل هذا وأكثر يمكنكم متابعته من خلال .
ماذا تعرف عن الدهون الثلاثية الطبيعية؟
الدهون الثلاثية Triglycerides هي عبارة عن سعرات حرارية مخزنة في الجسم the Body تحولت إلى دهون مخزنة في الخلايا تعتمد على ارتباط ثلاثة أنواع من الأحماض التي تشكل في النهاية مادة الغليسريد، بحيث يتم تركيبها في الكبد ويتم إستهلاك تلك الدهون فيما بعد لإنتاج الطاقة، وذلك من خلال امتصاص تلك الدهون من الطعام داخل الأمعاء فيما بعد تتحول إلى دم ينتقل إلى كافة أجزاء الجسم the Body، فإذا تبقى منها شئ يتم الاحتفاظ به في الخلايا الدهنية.
كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم the Body؟
أما عن نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم the Body، فهي تبدأ من 150 ملليجرام لكل ديسيلتر، أي بما يعادل 1.7 مليمتر، وذلك في حال إجراء فحص الدهون أثناء الصيام.
أما إذا تم تحديد نسبة الدهون بدون صيام فقد تصل نسبة الدهون إلى 2.3 ملليمتر، حيث يتم إجراء تحليل analysis الدم للتأكد من تلك النسبة.
قد يهمك:
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
بعد معرفة كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم the Body، قد يمكن ذكر أهم الأسباب المؤدية إلى ارتفاع الدهون الثلاثية، فنجد مثلاً:
العوامل الوراثية
قد يصاب بعض الناس بارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بسبب عوامل وراثية أو انتقال الچينات من الآباء والأجداد، فنجد مثلاً فرط ثلاثي غليسيريد الدم كما نجد متلازمة الكيلوميكرون الوراثية وفرط شحميات الدم من النوع الثالث أحد أبرز الأسباب الوراثية التي تسبب زيادة Increase الدهون الثلاثية في الدم.
أمراض الكبد والكلى
في حال الإصابة بأي من أمراض الكبد والكلى مثل تشمع الكبد أو الكبد الدهني و أيضا خلل الغدة الدرقية أو الإصابة بـ داء النقرس، حيث تؤدي تلك الأمراض إلى رفع نسبة الدهون الثلاثية إلى مستويات قياسية.
الحميات الغذائية الدهنية
هنالك الكثير من الحميات الغذائية التي تعتمد على تناول كميات كبيرة من الدهون والسكريات من أجل إمداد الجسم the Body بالطاقة، لكن على الجانب الآخر نجد زيادة Increase في نسبة الدهون الثلاثية التي تؤثر سلباً على الجسم the Body.
زيادة Increase الوزن
قد تؤدي زيادة Increase الوزن مع تراجع النشاط البدني إلى رفع معدل الدهون الثلاثية عن المستوى الطبيعي لها، لاسيما مع التقدم في السن، حيث تتضاعف فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تناول بعض العقاقير الطبية
عند تناول بعض العقاقير الطبية التي ترتبط بزيادة هرمون Hormone الاستروجين أو مدرات البول و أيضا العقاقير اللاستيرويدية وحاصرات مستقبلات البيتا فإنها تعتبر أحد العوامل المؤدية إلى رفع معدل الدهون الثلاثية في الجسم the Body.
قد يهمك:
علاج ارتفاع الدهون الثلاثية
تعرفنا على كم نسبة الدهون الثلاثية في الجسم the Body، والآن يمكننا معرفة خطة العلاج التي يتبعها كثير من الأطباء، فنجد مثلاً:
- تناول بعض العقاقير الطبية التي تحتوي على النياسين أو فيتامين Vitamin ب 3 الذي يعمل على خفض الدهون الثلاثية بصورة كبيرة.
- الاعتماد على عقاقير الستاتين التي تخفض من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، مثل دواء سيمفاستاتين ودواء أتورفاستاتين.
- أدوية فايبرات المعروفة بقدرتها على سرعة Speed التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة في الجسم the Body مثل عقار فينوفايبرات و أيضا جيمفيبروزيل.
نسبة الدهون الثلاثية الخطرة
بعد معرفة كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم the Body يمكننا أن نتطرق إلى نسبة الدهون الثلاثية الخطرة التي تشير إلى زيادة Increase فرص الإصابة بأمراض الضغط المرتفع وضيق الشرايين، نجد مثلاً النسبة من 200 إلى 499 مليغرام لكل ديسيلتر تعتبر مرتفعة و أيضا في حال تخطيها الـ 500 مليغرام لكل ديسيلتر فهو مرتفع للغاية ويجب استشارة الطبيب the doctor من أجل تحديد سبل العلاج المناسبة.
شاهد أيضا:
الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية
أما عن قائمة الأطعمة الممنوعة عن مرضى الدهون الثلاثية نجدها كالآتي:
النشويات
يندرج تحت قائمة النشويات الخضروات التي تسبب زيادة Increase نسبة الدهون الثلاثية في الدم مثل البطاطس والبطاطا والبازلاء، حيث يتحول النشا إلى دهون فيما بعد، و أيضا المخبوزات أو الأصناف التي تحتوي على الدقيق الأبيض مثل البيتزا والدونات و أيضا المعكرونة بمختلف أنواعها.
الأسماك المعلبة
على الرغم من تعدد فوائد و منافع الأسماك والمأكولات البحرية بشكلٍ عام إلا أن تناولها معلبة قد يسبب رفع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم the Body؛ وذلك نظراً لزيادة نسبة الزيوت والمواد الحافظة في الأسماك.
الفواكه fruits الزيتية والمكسرات
يعتبر جوز الهند أحد أنواع الفواكه fruits الزيتية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون سواء تم تناولها هكذا أو استخدام الزيت الخاص بها، و أيضا المكسرات التي تحتوي على نسب عالية من الزيوت.
اللحوم الحمراء
تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من الدهون التي تتراكم في الجسم the Body وتؤدي إلى رفع معدل الدهون الثلاثية بصورة كبيرة.
نصائح لخفض الدهون الثلاثية في الجسم the Body
قد يمكن أن يتم خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم the Body بدون الحاجة إلى تناول العقاقير الطبية السابق ذكرها، وذلك من خلال تغيير (ِChange) العادات اليومية الخاطئة واتباع النصائح التالية:
- التقليل من تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية والنباتية مثل السمن المهدرج و أيضا شطائر البرجر واستبدالها بالسمن البلدي مع زيت بذور الكتان أو الكتان.
- الحرص على إدخال السلطات الخضراء ضمن الوجبات على مدار اليوم والتقليل من النشويات والسكريات والدهون المشبعة.
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين و أيضا العصائر المعلبة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات Sugars التي تتحول فيما بعد إلى دهون.
- الاعتماد على لحوم الدواجن والمأكولات البحرية مثل السردين والسلمون التي تعتبر منخفضة الدهون الثلاثية.
- إتباع حميات غذائية منخفضة الدهون والسكريات بحيث تعتمد على الألياف والبروتينات بصورة أساسية.
- إدخال الحبوب الكاملة إلى الوجبات مثل الشوفان والأرز البني والذرة والبرغل.
- الإقلاع عن التدخين أو تناول الكحوليات التي تؤثر بصورة مباشرة على نسبة الدهون الثلاثية.
- تتوقف كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية () في الدم بناءً على النشاط البدني الذي يقوم به الشخص، حيث يفضل ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة لمدة 30 دقيقة يومياً لاسيما التمارين الهوائية.
- تناول بعض المشروبات العشبية مثل الحلبة والكركم والزنجبيل بالإضافة إلى كبسولات زيت السمك التي تحتوي على الأوميغا 3 النافعة.
ختاماً، نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم the Body تختلف من شخص لآخر تبعاً للنظام الغذائي اليومي والمجهود البدني الذي يقوم به، بحيث تصل تتراوح من 150 إلى 200 مليغرام لكل ديسيلتر.
قد يهمك:
الاسئلة الشائعة
قد يمكن أن تعتبر نسبة الدهون الثلاثية خطر في حال تخطيها الـ 500 مليغرام لكل ديسيلتر، ففي تلك الحالة وجب التحرك على الفور والتواصل مع الطبيب the doctor من أجل تحديد نمط حياة صحي.
بالطبع، يشكل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم the Body خطراً كبيراً، فقد يؤثر ذلك على صحة القلب والأوعية الدموية و أيضا الصحة الجنسية لدى الرجال والخصوبه لدى النساء Women.
يعتبر تناول الأطعمة الدسمة وتراجع النشاط البدني أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة Increase نسبة الدهون الثلاثية في الجسم the Body، فضلاً عن العوامل الوراثية وتناول العقاقير الطبية التي تزيد تلك النسبة في الدم.
مصدر المقال من موقع دورات و مواضيع :
قد يهمك من مفيد :
صفحتنا على الفيس بوك
https://www.facebook.com/Th3.Officiel
صفحتنا على تويتر Twitter
https://twitter.com/ProOfficiel
تابعنا على اخبار جوجل Google :
https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMILEpgsw6s6-Aw?hl=ar&gl=SA&ceid=SA:ar
0 التعليقات