فوائد و منافع التين المجفف

فوائد و منافع التين المجفف متعددة لصحة الجسم the Body، لما يحتويه من نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة، ويعتبر التين من الفاكهة المحببة للكثيرين، والتي يتم تجفيفها مع الاحتفاظ بجميع عناصرها الغذائية لفترة أطول، لذا سنأخذكم في جولة ممتعة في موقع دورات و مواضيع نتعرف من خلالها على فوائد و منافع التين المجفف للعظام فوائد و منافع التين المجفف للشعر فوائد و منافع التين المجفف للحامل أضرار التين المجفف.

التين المجفف

يتم تجفيف التين عن طريق إزالة نسبة الرطوبة والماء منه، ويصبح أصغر حجماُ وتتركز فيه العناصر الغذائية بنسبة أكبر، لذا فتناوله يعد أفضل من التين الطازج.

كما أن تجفيف التين يمنحه فترة صلاحية كبيرة يظل فيها محتفظاُ بكافة العناصر الموجودة بدون ضرر.

على عكس التين الطازج، يدخل التين المجفف في مختلف وصفات المأكولات في المطبخ ويضيف فوائد و منافع غذائية للعديد من الأطباق.

فوائد و منافع التين المجفف

يحتوي التين المجفف على العديد من الفوائد والتي من أهمها ما يلي:-

• يفيد في علاج بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالمناعة.
• يعالج Fix مشاكل الجهاز التنفسي.
• يحتوي على Contains نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الخلايا والوقاية من السرطان.
• يعمل كمضاد للالتهاب.
• يقلل من نسبة الدهون في الدم.
• يساعد على Help to توازن الأملاح في الجسم the Body وبالتالي يفيد في خفض ضغط الدم العالي.
• يحمي Protect من الإصابة بأمراض القلب ويقلل من تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
• يحتوي على Contains كمية كبيرة من الألياف التي تفيد الجهاز الهضمي.
• يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام ويعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها.
• يحتوي على Contains بعض المواد الغذائية التي تفيد البكتريا النافعة بالأمعاء.
• يمد الجسم the Body بنسبة كبيرة من حاجته اليومية لعنصر الحديد.
• يحافظ التين المجفف على صحة الكبد ويقلل من مستويات سكر الدم.
• ينظم إفراز الأنسولين في الجسم the Body.
• يحسن من صحة البشرة ومظهرها ويقلل من علامات Signs التقدم في العمر، نظراُ لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين Vitamin أ وفيتامين ه ومضادات الأكسدة.
• به كمية أكبر من العناصر الغذائية مقارنة بالتين الطازج.
• يعد مصدر غذائي خالي من الدهون والكوليسترول.
• يساعد في علاج حالات الإمساك.
• يعمل كخافض للحرارة ومضاد للالتهاب، ويعتبر بديل طبيعي لمادة الباراسيتامول.

فوائده للمعدة والقولون

من فوائد و منافع التين المجفف أنه يعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، حيث يمد الجسم the Body بكمية وفيرة من الألياف، ويعمل كملين طبيعي ضد حالات الإمساك المزمن.

كما يساعد تناول التين المجفف على إزالة أعراض القولون العصبي وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم.

فوائد و منافع التين المجفف للعظام

يعتبر مصدراً غنياً بالكالسيوم، ويحتوي على العديد من المعادن الممتازة للعظام  وصحة الأسنان مثل البوتاسيوم والفسفور الذي يساعد على Help to تجديد خلايا الجسم the Body، ومن فوائد و منافع التين المجفف للعظام كونه يعد مصدراً لعنصر الاسترنشيوم الذي يقوي العظام.

فوائد و منافع التين المجفف على الريق

إن تناول التين المجفف على الريق له العديد من الفوائد أهمها:

• يعمل على زيادة Increase الشعور بالشبع لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
• يمد الجسم the Body بالطاقة التي يحتاجها على مدار اليوم حيث يحتوي على Contains كمية من السكريات الطبيعية.
• يعمل على خفض ضغط الدم الناتج عن كثرة تناول الأملاح.
• يقلل الدهون والكوليسترول في الدم مما يحسن عملية الحرق ويساعد على انقاص الوزن.
• يقوم برفع معدل الكوليسترول الجيد في الجسم the Body، ومن ثم يقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات الدماغية والجلطات.
• يساعد تناوله على الريق في التخلص من السموم والفضلات الموجودة بالأمعاء.

فوائد و منافع التين المجفف قبل Before النوم

إن تناول مشروب التين المجفف مع الحليب قبل Before النوم يساعد في تقوية المناعة، ويحسن عملية التمثيل الغذائي.

كما يساعد على Help to إمداد الجسم the Body بالبروتينات ويعزز نسبة الكالسيوم التي يحصل عليها.

كما يعمل هذا المشروب على الاسترخاء في النوم حيث يمد الجسم the Body بمادتي التربتوفان والميلاتونين، واللتان تلعبا دوراً هاماً في إنتاج السيروتونين أو هرمون السعادة.

وعند تناول التين المجفف قبل Before النوم فهو يخفف من حموضة المعدة وارتجاع المريء.

فوائد و منافع التين المجفف مع زيت الزيتون

تناولت عدة دراسات فوائد و منافع مستخلص التين مع زيت الزيتون وأظهرت أنه:

• يساعد على Help to تخفيف الأعراض الجانبية الناتجة عن تعرض مرضى السرطان للعلاج الكيميائي والإشعاعي.
• يقلل من مستوى انزيمات الكبد ويزيد من معدل إفراز البروتين والألبومين في الدم، ويحمي من الإصابة بمرض الكبد الدهني اللاكحولي.
• يعتقد البعض أنه يفيد في علاج حالات التهاب المفاصل، ولكنه غير مؤكد بدراسات حتى الآن.

طريقة تحضيره

يتم وضع التين المجفف في وعاء محكم الغلق ويضاف له كمية مناسبة من زيت الزيتون حتى تغطيه تماماُ، ثم يغلق الوعاء لمدة أربعين يوماً، ويتم تناول حبة من التين قبل Before كل وجبة يومياً.

فوائد و منافع التين المجفف للشعر

• يساعد في الحصول على شعر جميل beautiful وصحي لأنه يحتوي على Contains العديد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر Hair وتقويته مثل فيتامين Vitamin ج وفيتامين ه والمغنسيوم.
• يعالج Fix تساقط الشعر Hair الناتج عن قلة التغذية، حيث يعزز إمداد فروة الرأس بالدورة الدموية مما يحفزها على إنتاج وتغذية بصيلات الشعر Hair بفاعلية أكبر.
• يحتوي على Contains انزيمات النحاس التي تساعد في الحفاظ على لون الشعر Hair ومعالجة الشعر Hair الرمادي.
• يعالج Fix الشعر Hair التالف والباهت سواء بتناوله أو باستخدامه في صورة معجون يوضع على الشعر Hair مباشرة.

 علاج نقص فيتامين Vitamin د

يعد التين المجفف من أكثر الفواكه التي تساعد الجسم the Body على استعادة نسبة فيتامين Vitamin د بصورة طبيعية، وذلك عن طريق منقوع التين الذي ينصح بتناوله يومياً في الصباح قبل Before الإفطار.

فوائده للحامل

يعتبر تناول التين المجفف آمن تماماً خلال فترة الحمل وتتعدد فوائده سواء للأم أو للجنين فهو يفيد في:

• تعزيز كمية الكالسيوم اللازمة لنمو عظام وأسنان الجنين.
• حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
• تطوير الجهاز العصبي للجنين لأنه يحتوي على Contains الأوميجا 3 وحمض الفوليك.
• التخفيف من الغثيان الصباحي الذي يصيب المرأة الحامل نظراً لاحتوائه على فيتامين Vitamin ب6.
• إزالة التصبغات الجلدية والكلف الذي يظهر أثناء فترة الحمل.
• التقليل من نسب حدوث تسمم الحمل.
• الحد من الإصابة بسكر الحمل.
• محاربة فقر الدم وزيادة معدل امتصاص الحديد في الجسم the Body حيث يحتوي على Contains فيتامين Vitamin c.

أضرار التين المجفف

بعد عرض فوائد و منافع التين المجفف المختلفة فهناك بعض الأضرار التي من الوارد حدوثها والتي تتمثل في:

• الإفراط في تناوله قد يسبب الإسهال واضطراب في عملية الهضم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
• قد ينتج عن تناوله رد فعل تحسسي لدى البعض، ولكن احتمالات ظهور الحساسية بتناول التين المجفف تكون بنسبة أقل من تناول التين الطازج.
• احتوائه على فيتامين Vitamin okay يجعله قد يتداخل ويتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية مخففات الدم كدواء الوارفارين.
• بالرغم من دوره الفعال في تقليل مستويات السكر في الدم إلا أنه يجب الحذر الشديد لمرضى السكري من الإفراط في تناوله لأنه يحتوي على Contains نسبة سكريات عالية.
• احتوائه على نسبة عالية من السكريات قد يضر بالأسنان ويؤدي إلى تسوسها.
• قد يؤدي إلى زيادة Increase الوزن عند تناوله بكثرة، نظراً لارتفاع السعرات الحرارية به.
• إن محتوى التين المجفف من الأكسالات قد يسبب مخاطر لمرضى الكلى والمرارة.
• زيادة Increase الانخفاض في ضغط الدم.
• قد يضر بالأشخاص الذين يتعرضون للعمليات الجراحية لذلك ينصح بعدم تناوله قبل Before وبعد العملية.

في نهاية المقال وبعد عرض فوائد و منافع التين المجفف التي لا حصر لها، لابد من اعتباره ضمن أساسيات النظام الغذائي الصحي، ولكن مع الحرص على الاعتدال في تناوله لتجنب المخاطر التي قد تحدث نتيجة لزيادة سعراته الحرارية ونسبة السكريات به.

الأسئلة Questions الشائعة